Halo Sobat Milky!
Pasti banyak dari kita yang pernah merasa ngantuk banget setelah makan besar, rasanya kasur sudah memanggil. Tapi, pernah dengar kan nasihat orang tua: "Jangan langsung tidur habis makan, nanti perutmu bisa jadi masalah!" Nah, kira-kira mitos atau fakta, ya?
Apa yang Terjadi di Tubuh Setelah Makan?
Setelah makan, tubuh kita akan mulai mencerna makanan. Proses pencernaan ini memerlukan aliran darah yang lebih banyak ke area perut dan usus. Kalau kita langsung rebahan atau tidur, proses ini bisa terganggu.
Selain itu, saat berbaring, gaya gravitasi tidak lagi membantu makanan turun ke sistem pencernaan dengan lancar. Akibatnya, makanan bisa "balik" ke kerongkongan, menyebabkan rasa panas di dada (heartburn) atau asam lambung naik.
Risiko Asam Lambung dan GERD
Sobat Milky, salah satu masalah yang paling sering terjadi kalau langsung tidur setelah makan adalah naiknya asam lambung (GERD). Posisi berbaring membuat katup antara lambung dan kerongkongan lebih mudah terbuka, sehingga asam lambung bisa naik.
Kalau sering terjadi, bukan cuma bikin tidak nyaman, tapi juga bisa merusak lapisan kerongkongan, menyebabkan iritasi, nyeri, dan gangguan tidur.
Berat Badan Naik?
Selain masalah lambung, kebiasaan langsung tidur habis makan juga bisa berkontribusi pada kenaikan berat badan. Saat kita tidur, metabolisme melambat, sehingga kalori dari makanan akan lebih mudah disimpan sebagai lemak.
Berapa Lama Sebaiknya Menunggu?
Para ahli kesehatan menyarankan untuk memberi jeda setidaknya 2–3 jam setelah makan sebelum tidur. Dalam waktu itu, tubuh sudah punya kesempatan untuk memproses sebagian besar makanan, dan risiko naiknya asam lambung pun berkurang.
Tips Agar Tidak Ngantuk Setelah Makan
-
Cobalah makan dalam porsi lebih kecil dan perlahan.
-
Hindari makan terlalu malam atau makan besar sebelum tidur.
-
Kalau merasa ngantuk, bisa coba jalan santai sebentar agar pencernaan lebih lancar.
Kesimpulan
Jadi, Sobat Milky, ternyata benar ya, langsung tidur setelah makan itu tidak disarankan. Bukan hanya soal mitos, tapi memang ada risiko kesehatan yang bisa muncul. Mulai sekarang, yuk biasakan kasih jeda sebelum tidur supaya perut tetap nyaman dan tubuh tetap sehat!
